营养师绝不碰的6种“颜值杀手”食物

    作为一名营养师，我深知饮食对颜值的影响。有些食物，虽然美味，却会让你悄悄变丑！

    为什么很多年龄已经四、五十岁的人，皮肤状态依然能打呢？

    这都要归功于饮食习惯 —— 想要保持颜值，这六类食物一定要拒绝。

① 高钠食物：粗糙暗沉，皮肤细胞脱水老化。

长期的高钠摄入会导致皮肤粗糙暗沉，细胞脱水老化。《膳食指南》当中建议，每日盐摄入量不超过5克，也就是一个矿泉水瓶盖那么多，换算成钠即2000毫克。你正常的去吃饭其实都很容易超标。

日常饮食当中就一定要去关注这些，他们可是隐藏的含钠大户：挂面、奶酪、豆干、面包、早餐麦片、即食肉类、果干、午餐肉等

小技巧：看一下配料表，钠含量超过600毫克的就一定要注意了！

② 高糖食物：糖化反应，胶原蛋白失去弹性。

摄入过多的糖会导致皮肤糖基化，糖会和胶原蛋白结合，最后失去弹性，出现皱纹儿。然后看上去就会比同龄人成熟那么几岁。

这里的糖指的是精制糖和额外添加糖，包括但不限于白砂糖，以及果葡糖浆和它的各种分身们。

当然！要注意水果中的糖和主食中的碳水是不在此列的。

③ 油炸烧烤食物：AGEs增加，皮肤变差。

油炸会让食物当中的AGEs的数量增加到可怕的程度，而它其实就是上面提到的，会让皮肤变差的罪魁祸首。拿90g鸡肉举例，经水煮、炒制与油炸后分别含有AGEs 769个单位、4938个单位、9732 个单位。

④ 看不出原本形态的食品：添加剂、糖油盐集大成者。

无论是很多人都爱的麻辣烫的丸子，还是说是夜市的王者淀粉肠、便利店的关东煮，他们的共同点：就是你根本就看不出食物的原本形态，算是前面提到的那几类食物的集大成者，在加工过程当中会加入大量的添加剂，糖油盐。它们只配叫做食品，而不配叫做食物，多吃“食物”应该是我们的基本饮食原则。

最后这两类呢，就是适当食用，一定不要过量，否则也会对颜值产生影响！

⑤ 类胡萝卜素食物：过量摄入，皮肤显现黄色。

过量摄入会在皮肤上显现黄色。

食物类胡萝卜素对于身体真的很好，含有它们的食物也很棒。如果在短时间内大量频繁的摄入。就会在我们的皮肤上面显现出来，你就会变成一个“小黄人”，再好的食物也要适量的食用，就像胡萝卜、南瓜、红薯这些，它们是很好的主食，但是你也不要天天去吃哦。

⑥ 高碘食物：可能导致痘痘发生。

研究证实，高碘食物的摄入会导致痘痘的发生。虽然说目前这个观点，有一些不太一致，但是如果你是痘肌 —— 这些含碘食物，如：海带、虾皮、生蚝、虾米、紫菜、裙带菜，就要合理的摄入。

  最后，还是那句话，你吃的食物决定了你会长成什么样子，不仅是身材，还包括了你的面部状态。今天讲到的这六类食物，一定要严格的注意它们的摄入。虽然说只看外表这件事儿吧，确实挺肤浅的，但是清爽干净的样子真的很加分呀！