重建抵抗力丨冬季频繁中招必吃的食物

最近真的是苦了宝爸宝妈们，中招的就真的是太多太多了，而且不光是宝宝，最近啊突然变冷的天气导致了很多抵抗力相对较弱的成年人也中招了，在做好防护的同时，归根结底啊，提高自身的抵抗力才是重中之重。

今天的内容啊，就是吃和抵抗力之间的关系。

今天就来聊一下，可以强化抵抗力的六种食物。

山核桃、黑芝麻、榛子

  这三种坚果种子含有丰富的锌元素，锌可以有效的提高身体的抵抗力。如果你的抵抗力最近还不错，那可以有意识的去吃一些这样的。坚果用来强化。如果还没有真正到冬天你就已经开始频繁的中招了，那可以去喝一些小时候经常喝的那种“小蓝瓶”（葡萄糖酸锌口服液），但是呢，要注意锌这个元素虽然很好，但是也不要过量补充。

洋葱

  蒜和洋葱当中的菊粉含量非常的丰富，而菊粉不仅对于肠道有好处，对于增强免疫细胞的能力从而提高抵抗力也是很强大的。但是呢，相对于大蒜来说啊，就是洋葱可以吃的更多一些。像韭菜、黑麦、芦笋、雪莲果这些也都是菊粉含量丰富的食物，除了前面提到的这几种。维A 、维C、维E、铁、硒和免疫都息息相关。香榧、亚麻籽、动物肝脏以及甜椒都可以根据你自己的情况去选择安排一些。