胃不好的朋友，要了解这些知识哦！

废话不说，先上干货

养胃要有个时间表

6:00喝一杯温开水

补充水分，促进胃肠早起蠕动

不能过多，150毫升足矣

6:30早餐要吃好

包含蔬菜、谷类、奶类、肉类、水果

8:30户外溜达一圈

拉伸筋骨，有助于提神醒脑

12:00午餐补充蛋白

记住要补充优质蛋白质

像瘦肉、鱼类、豆制品

如果有条件

午餐可以喝点汤

有助消化吸收

13:00打盹儿

让大脑得到休息

多循环些血液去供应肠胃

促进吸收代谢

19:00晚餐清淡

尽量控制在七分饱之内

补充杂粮喝蔬菜

吃点水果

少吃主食

20:30饭后散步

有助消化

天冷注意保暖

那么身体出现哪些症状就要引起警惕呢，小编这里总结六条分享给朋友们。

1、呕吐

吃完饭就呕吐，或者吃点水果也有想呕吐的状况。一般导致产生呕吐的情况，多半是胃部已经出现一些炎症，应及早去做胃镜检查，排除恶变。

2、心窝部痛

这种痛有时候也不觉得是痛，反正不那么严重，很容易被忽略掉。这种感觉与进食没有关系，反而是安静休息时会表现出来。

3、上腹部有饱胀感

一般呢，吃一点东西就觉得感到饱了，不想吃了，甚至会出现恶心的感觉。这种情况应尽早就医。

4、胃溃疡经常无规律胃痛

胃溃疡癌变几率一般在2%-10%，如果胃痛较以往发生明显改变，如钝痛、剧痛，都需要警惕，及早就医。

5、不停打嗝

如果连续打嗝持续48小时以上，要尽早就医，因为顽固性呃逆一定是要有原因的。

6、胃炎

胃溃疡、萎缩性胃炎等这些慢性胃病被医学界公认为癌前期病变。

养胃除了有规律饮食，和参照上面介绍的时间表，也要注意以下这些：

主食：少吃胀气的豆类

豆类本身难消化，还容易让胃产生胀气，这些都不利于消化吸收。如果非要想吃，建议打成粉状。

蔬菜：少吃苦味

像苦瓜、莴苣、苦菊，这些蔬菜都是大寒，脾胃虚寒的人就要少吃。

水果：少吃酸性

酸性水果容易引起慢性胃炎泛酸，对胃溃疡朋友更会造成一定刺激，要尽量少吃。尤其是饭后马上吃凉水果，更容易刺激胃。

肉类：避开肥肉

脂肪含量越高，越会刺激消化道收缩，会减慢胃排空，加重便秘状况，或者相反，加速肠胃蠕动，造成腹泻。

调料：少辛辣

偏辣饮食会破坏神经末梢灵敏性，导致胃肠黏膜受损，还容易让胃部产生灼烧感，导致胃食管返流。

饮料：少寒凉

脾胃虚寒本就是大忌，何况还加重寒凉液体摄入。