妇科指南
今天的内容分为四个部分
每个部分都围绕一个主题
目的是帮助女性朋友
认识自己的身体
从而爱护自己
守护健康
远离机能下降
妇科知识
简单而言，盆底肌是一个肌肉群，不是骨骼，也不是一个器官，而是一张网住尿道、膀胱、阴道、子宫、肠道等器官的肌肉群。
对女性而言，因为自然生育的天然使命，增加了女性盆底肌功能性障碍出现的概率，尤其是顺产女性、年龄较大女性都存在潜在风险。
盆底肌除去支撑盆腔、腹腔器官以外，还对女性性生活也会起到很大作用，所以不能忽视它。
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1
支撑作用
其实上面有提到，如果没有盆底肌保护，可以想象，子宫脱垂、直肠脱垂、阴道前后壁膨出等等一系列问题都会出现，生活还是原来的样子吗？显然很困难，所以不要小瞧这一群肌肉组织，它其实是身体器官最后的支撑器。
2
控制排泄
在尿道和肛门周围的筋膜其实都属于盆底肌的一部分。想象一下，如果这些肌肉组织失去控制功能性，如便还能正常吗？生活也就全乱套了，即使你有再美丽的容颜，又有何用！
3
性功能
在盆底肌这群肌肉组织中，有些是主要负责性功能反馈的，比如会阴浅横肌、会阴深横肌、坐骨海绵体肌等等。生活的性福感，真得和它们密不可分。
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先接着上面说，首先会影响夫妻生活，性生活不和谐的婚姻或者爱情，一定也不会太长久。
其次，盆底肌松弛会导致盆腔器官脱垂。这不仅会导致膀胱、子宫脱垂，还会造成腰骶部伴随性疼痛。
再有，会出现漏尿、小便失禁、小腹坠痛，甚至是便秘等各种和排泄有关的问题出现。
当盆底肌松弛状态时，病毒就会肆无忌惮侵入，造成反复性炎症，尿路感染、盆底肌炎症等等。
除去生育女性以外，一些体型肥胖、习惯性便秘、长期从事体力劳动、有过敏性鼻炎的女性们都要关注自己的盆底肌健康问题。
重要提示
除运动手段以外，该吃些什么来保护盆底肌呢？
1、首先要尽量保证每天7-8小时的充足睡眠，让身体机能得到充分恢复；
2、小白菜、冬瓜还有蔬菜汤，都可以促进排便；
3、增加蛋白质摄入，让肌肉组织重新焕发活力；
4、生冷食物尽量远离，容易导致腹泻，加重盆底肌负担；
5、早餐多吃些燕麦，促进肠蠕动，减少盆底肌额外负担；
6、奇异果、苹果这些富含维生素C的水果也要多吃一些，对肌肉恢复有好处；
7、有些属于发物食品，少吃，比如韭菜、海鲜、笋等等，容易产生刺激；
8、蔬菜要多吃，什么时候都要多吃蔬菜，这是亘古不变的原则；
9、花生、木耳这些可以补血提气的食材也可以多吃，有利于盆底肌功能保持。
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