大雪时节
农历十一月十四
中国
节气
虽然今年下雪的日子不多，但是我们还是照常迎来了大雪节气，迎来了第二十四节气之第二十一，也是冬季的第三个节气——大雪。
大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少。
在中医学中，二十四节气对应着自然界的消长变化，所以不同的节气有不同的养生方式。
大雪养生注意事项
重在“藏”
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫，起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方的朋友要保持肺气清肃不受秋燥的损害，现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。现时的特点时干燥，空气温度很低。
养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处，不可太过，可不不及，若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。
养勿过偏
食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若补太过则会使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
吃什么
大葱
大葱“通阳”。大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏。如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病，因此冬季应该注重对阳气的护养。
大白菜
冬季吃大白菜，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、粗纤维，补但能起到润肠、促进排毒的作用，又有助于促进肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
大红萝卜缨
冬季日照的时间缩短，人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其时老年人。因此，应该及时予以补钙，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。
一些建议
保暖
冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
护脚
经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
多喝水
冬日虽然排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞热需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。确保每天的饮水量至少喝够1000毫升。
调神
冬天容易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保持精神的良药。
饮食推荐
莲藕排骨汤
①准备排骨600g，莲藕500g。排骨洗净，莲藕去皮切滚刀，放适量盐拌匀腌制20分钟，生姜切片。
②锅内放清水，放几片生姜，一勺料酒，排骨冷水下锅，焯水后捞出冲洗干净。
③锅内放一点点油，放生姜爆香，放入排骨翻炒，放一勺料酒，放入莲藕，倒入开水。
④大火烧开后倒入炖锅，放几颗红枣，炖2-3小时。
⑤时间到，放一点食盐，盛汤的时候可以把上面的浮油撇去，制作完成。
每个人都是自己健康的第一责任人。特别是中老年和抵抗力低下的朋友，更是要保持良好的生活方式和健康饮食习惯，由于肾中精气不足，如果平时不注意保暖，一旦寒邪入侵就很容易生病。而在阳气最弱之时生病也是最难治愈的。因此，更要注重阳气的护养，艾灸是不错的选择。
最后，祝大家
大雪快乐
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