免疫系统是大功臣！

DECEMBER 

病毒种类繁多，体型小的多，有的还不到人体细胞的1%。病毒的结构简单，例如这次的新冠病毒，就是由长满棘突的蛋白外壳和搭载遗传信息的RNA长链构成的。

新冠病毒会先附着到鼻腔和咽喉部位的粘膜表皮上，它外壳上的棘突蛋白就是一把“钥匙”，棘突蛋白跟人体粘膜细胞表面的ACE2受体结合后，就会进入到细胞内部，轻松突破第一道防线。

此时的病毒会被当作蛋白质，在细胞内被运来运去，不动声色任由摆布。当被运到细胞加工厂（核糖体附近）的时候，病毒就立刻露出了真实嘴脸。它们会脱下蛋白质外壳，释放出内部的RNA长链，抢先嵌入到核糖体中，改写了细胞正常的生产加工程序。

而核糖体没有辨别能力，只是机械地执行病毒RNA地指令，加工出了跟新冠病毒一样地子孙后代。此时的人体粘膜细胞就变成了病毒复制场所。

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突然出现的病毒大军让白细胞措手不及，即便是启动炎症反应召来增援部队，也帮助不大。

病毒跟细菌不一样，它们是没有摄取食物需求的，而是只想找到下一个复制场所。

病毒的行动很快，数量多，体型小。不但白细胞难以抓住病毒，连纤维蛋白网也困不住它们。免疫系统还没有摆好阵势，大部分病毒已经从第二道防线逃离出来了。

血液和血管以外的组织液之间始终在不断循环，为所有细胞提供生命所需的营养物质和氧气。

血液在肝脏、肺部补充的营养和新鲜氧气从心脏通过动脉血管输送到全身各处，渗透到组织液，进入细胞。而细胞产生的代谢废物和二氧化碳从组织液渗透到静脉血管，进入血液之中。而这正好让逃窜的病毒钻了空子，它们会顺着代谢废物和二氧化碳的循环方向，毫不费力地钻进静脉血管。

但是血液里面的白细胞要多得多，病毒的出现，白细胞就展开猛烈围攻。纷纷释放化学信号（细胞因子）触发身体的发热机制，通过发热召集血管之外的更多白细胞前来增援。发热也会使白细胞的战斗能力大大增强，白细胞会通过吞噬，释放杀伤介质和释放抗体等方式对病毒发动围捕之战。

体温的升高，白细胞的数量也会有所上升，但在消灭病毒的过程中，白细胞自身也会伤亡。而骨髓的造血系统在不断的创造新的白细胞，血液中的免疫防御平衡才得以维持。血液的免疫防御能力还是很强的。

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要想抵抗病毒，提升免疫力是必不可少的。抗体是我们体内与病毒作斗争的卫兵，它的主要成分就是蛋白质。

首先，要努力保护和呵护整个皮肤以及黏膜的完整性，尽量避免呼吸道黏膜、口腔粘膜等损伤。因为健康完整的皮肤黏膜，可以阻挡外来异物的入侵。日常生活中，可以适当吃一些富含维生素的食物。例如，维生素A。可以促进上皮组织的合成和修复，维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜有辅助作用。

第二，要养成良好的生活习惯，保证合理膳食。因为皮肤黏膜以及各种防御细胞最基本的营养素便是蛋白质。缺乏蛋白质会影响抗体的合成。例如，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

此外，还可以补充适量的维生素和微量元素，这也是必不可少的。最后，还要保持良好的睡眠和运动，都对提升免疫力有利。

因此，保持健康的生活方式，有效提升和维护自身的免疫状态，这样才能让身体更健康。