褪黑素到底能不能吃？

褪黑素的主要作用是调节昼夜节律，当服用褪黑素以后，确实可以让人们进入睡眠，但是并没有办法让您感到“睡了个好觉”“扫除了疲惫”的感觉，也就是我们常说的——无法保证足够长的深度睡眠。

深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，是睡眠的重要部分，可以消除疲惫、提高免疫力、促进细胞修复、加快新陈代谢等等。

过量服用褪黑素以后，不仅会打乱各位朋友的正常昼夜规律，还会是您更加难以入睡，此外，过量服用还会让您在半天感到昏沉和困倦，并且在晚上做噩梦（福福先生的一个同学说：“感觉就像是身体睡着了，但是脑子完全没有得到休息，第二天感觉特别累”）甚至更加严重的还会产生头晕眼花、低血压等症状。

根据目前的研究报道来说，短期使用褪黑素作为调节睡眠的保健品是安全的，但是长期以来褪黑素辅助睡眠会造成不同程度的副作用，例如：体温降低、影响凝血功能、甚至会产生抑郁焦虑等情绪、影响生育等等。