你以为的健康食物可能根本不健康

由于模特、idol、演员在网络上晒出的食谱都有各种各样的果汁，并且说自己通过喝这样那样的饮品瘦了多少多少斤，吸引了很多人在减肥的时候选择喝果汁作为代餐。事实上，果汁并不能减肥，也算不上什么高营养的饮品。水果在榨汁的过程中，营养损耗其实特别大，水果本身所含有的纤维素，已经在榨汁机中被过滤掉了，在榨汁过程中，很多易被氧化的成分也加速了化学反应，导致有效成分失活，并且，水果在榨汁后会产生大量的游离糖，更加容易被人体吸收，非常容易引起血糖的波动，导致脂肪囤积。

而在超市购买的果汁，相信大家也都清楚，即使标明了鲜榨果汁、纯果汁，基本上也都是高糖的（健康的东西一般都不好吃），如果是为了解馋，偶尔喝一下还是可以的。

因此，更加推荐大家直接食用新鲜的水果，营养价值更高，含有丰富的维生素和纤维素，不仅可以给身体补充营养，还可以促进肠道蠕动。

坚果是我们熟知的健康小零食，在任何时期作为零食都是不错的选择。但是经过炭烤、盐焗等方式加工过的坚果，往往属于高油、高盐、高糖的食物，对人们的健康并没有太大的好处，而且变成了各种口味的坚果，也就意味着添加了其他配料来调味，这些调味料还可以掩盖坚果本身的味道，让人们吃不出来坚果是否变质或者原材料的坚果是不是新鲜。

因此，想选择坚果作为零食的，更加推荐食用原味坚果，并且也要注意每日摄入的量，摄入过多容易导致肥胖哦。