身体疲乏吃什么能缓解疲劳

经常感觉身体疲劳

菠菜

菠菜是一种极其常见的蔬菜，但它同时也被很多营养学家看作是补脑健脑的优质食物。因为菠菜当中含有多种维生素，能够为脑细胞有效补充所需的营养物质，同时，菠菜中也含有丰富的叶绿素，能够健脑益智。因此对于用脑过度的学生一族以及长时间工作的上班族来说，食用菠菜是非常不错的选择。

菠菜可以用来烧汤，凉拌，但是注意，肠胃虚寒、脾胃虚弱、肾功能虚弱等病症者不宜多食或忌食。

西红柿

人眼中的维生素C的含量，比血液中高出数倍，因此补充维生素C对眼睛的好处也是非常多的。随着年龄的增长，维生素C的含量也明显下降，这会导致晶状体营养不良，长期如此则会导致晶状体变性，因此要维持眼部健康，缓解用眼疲劳需要补充充足的维生素C，西红柿含有丰富的维生素C、矿物质、有机酸以及少量蛋白质，是营养价值非常高的食物，给身体补充营养的同时，还可以缓解眼睛的疲劳感。

红豆

李时珍称红豆为“心之谷”，事实上红豆确实由养心的功效。从临床上看，红豆的功效不仅可以清心火，还可以补气血。此外，红豆中含有丰富的粗纤维物质，可以有助于降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时，红豆还富含铁元素，非常适合女性在感到气血不足、生理期来临引起疲劳的时候食用。

小米

小米有养胃的功效，在人们感受到肠胃压力大的时候可以食用。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人在感觉胃口不好，没食欲的时候，吃点小米粥即能开胃又能养胃，是非常不错的选择，并且小米还有防止反胃和呕吐的功效。

黑豆

黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义，食用黑豆可以增强人体的抵抗力。此外，黑豆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，除了满足人体对脂肪的需求以外，还可以降低血液中胆固醇。带皮食用黑豆还可以改善贫血，因为黑豆皮中所含有的营养物质可以提高身体对铁元素的吸收。因此食用一些黑豆可以获取多种类的营养物质，让身体变得健康。