春节期间饮食你所需要关注的

当亲朋好友围坐在一起，边吃边聊，不知不觉就会摄入很多的食物，像瓜子啊、花生啊这些坚果或者是一些糖果，很多时候可能都会吃到十二分饱了……对于平日三餐不规律的年轻人来说，春节期间顿顿大餐，也容易引发急性胃肠道疾病。

若是大量饮酒或者饱食后出现中上腹疼钝痛或是绞痛，有时也会伴有向腰背部呈束带状放射痛，亦或者是出现呕吐、发热等现象，一定要警惕起来，很有可能就是急性胰腺炎！若出现此类情况，建议立即前往医院就医。

想必春节期间，尤其以男同胞们为主，走亲好友或是亲人团聚一定会趁机好好喝点。中国酒文化源远流长，喝没有问题，但是也要注意以下几点哦！

切记空腹饮酒！酒类，尤其是威士忌、龙舌兰、白酒等烈性酒，一般通过口腔、食管、胃、肠粘膜等吸收到各种组织器官。小肠可以吸收大部分，约70%，胃可以吸收约20%，空腹饮酒时吸收率会比饱腹时的吸收率要高得多，会对我们的胃造成更大的伤害。酒精会刺激胃壁而引起胃炎，严重者可能还会有胃出血的可能，久而久之还会引起胃溃疡，而胃溃疡就是胃癌的主要诱因。

因此，在饮酒前，小编建议大家最好还是吃些东西垫垫肚子，或者慢慢地边吃边饮，尽可能减少酒精对消化道的伤害。

此外，大于90%地酒精是在肝脏进行氧化代谢的，如果经常大量饮酒易导致酒精性肝病，然而肝脏又是人体重要的代谢器官，所以小酌怡情，请勿贪杯哦！

饮食规律 清淡饮食

春节期间，是亲朋好友相聚之时，也不要忘记保持良好的生活习惯，一日三餐要规律进食，不要饱一顿、饿一顿。避免一次性摄入大量油炸食品、腌制食品、辛辣刺激食物及酒精饮料等。尤其是自身有高血压、糖尿病、高血脂人群，如果已经出现血压高、血糖高、血脂高，就更应该注意饮食。可以多吃一些清淡易消化去油脂的食物，如苹果、白菜、海带、莲藕、洋葱等。

在外就餐 安全第一

在外就餐，未到餐桌前，口罩还是有必要带的。切记食品安全很重要，优先选择有品牌质量保证、卫生条件好的餐厅，食用公筷公勺，讲究文明饮食，记得光盘行动哦。

吃动平衡 保持体重

春节期间也不要忘记适量运动哦。运动除了让我们消耗更多的能量以外，还能够保持体重，增强免疫力。虽然很多朋友们现在已经阳康了，但是提高自身免疫力还是要有这个意识的。适时的中等强度的持续有氧运动和中等强度间歇运动已经被研究证实可以增强机体的免疫功能，比如跑步、帕梅拉、keep十分钟锻炼操等。

根据自身的身体状况及运动习惯，让我们在春节期间动起来。保持摄入与消耗的平衡，避免脂肪囤积。