中招节后综合症，赶紧来拯救！

调整作息时间

调整作息时间非常有必要！假期的熬夜、通宵对我们的精神状态耗损很大，再加上近期大部分朋友们都开始逐渐复工，路途奔波，生物钟被打乱，需要及时调整。小编建议晚上最好提前2个小时左右就提前躺在床上，设定好闹钟，早睡早起。

如果入睡比较困难，可以尝试冲个热水澡、喝杯热牛奶、泡脚、听轻音乐等方式促进睡眠。

不要因为玩手机，刷视频、追剧或是玩游戏让时间悄然流逝。坚定一些，到点及时放下手机，放松身心，安然入睡。

调整营养状态

春节期间，大家吃的肯定是比较丰富的。那么，现在也要逐渐注意调整饮食结构，适当的减少肉类的摄入，吃的不要太过于口味油腻。多吃蔬菜补充维生素、矿物质和膳食纤维。

同一品种的蔬菜自身含有的营养成分也有所不同，建议再多选择一些深色蔬菜。比如，雪里红、茴香、芹菜、胡萝卜、油菜、苋菜等。偶尔也可以吃一些山楂片、黄瓜、冬瓜有助于消化的食物。让假期间努力为自身工作的肠胃也休息一下。

调整工作状态

小编建议可以做一个开工这几天的短期小计划，相信很有帮助。当在制定计划的过程中，自身的心态也会发生轻微的转变，回顾节前和接下来的工作安排，这个过程能够帮助我们慢慢脱离假期状态。

制定好计划后，循序渐进的实行起来。花费几分钟的时间做一些需要集中注意力完成的事情，比如打扫一下身边的卫生，调整下桌面等，创造良好的环境状态。

也可以将工作分成几个小部分，然后一个一个去完成，这样在完成每一个部分的时候，自身的信心和工作状态也会随之找回来。

运动起来

运动也是改善生物钟的方式之一，还可以增强自身的免疫力。