甲流再次来袭，提前预防心不慌！

这里感冒指的是普通感冒，也就是大家常说的伤风。一年当中任何季节都可能复发，特别是冬春两季。症状初期咽部会感到干痒或灼热感，同时伴有打喷嚏、鼻塞、流涕等症状。一般不会伴有发热及全身症状或仅有低热、头痛，一般5~7天基本上可痊愈。

甲流主要是由甲型流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，这个病毒主要包括两种，分别是H1N1和H3N2。感染的类型可以通过抗原分型或者是核酸分型检测鉴别。甲流的症状主要表现为发热、咽喉疼痛、咳嗽，全身肌肉关节疼痛等。

一图区分

注意个人卫生

勤洗手、勤洗澡，不要共用日常用品，不随地吐痰，以防接触传播流感病毒。

勤开窗通风

每天早上开窗通风，保持室内新鲜空气的流通，减少室内细菌和病毒滋生。

戴口罩不能摘

甲型流感病毒主要通过飞沫传播，说话、打喷嚏或是咳嗽都有可能将病毒释放到空气中，使用口罩遮住口鼻,以免受到感染。

接种流感疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

合理安排饮食

均衡摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，不偏食。可多补充一些富含维生素C的食物，维生素C有助于提高免疫力。

面对流感，提升免疫力是关键，而提高免疫力的关键就是蛋白质。蛋白质是人体的重要物质，它对人体的免疫力起着重要的作用。

一、牛奶

牛奶在优质蛋白质排行第二，它的蛋白质消化吸收率为87%~89%，还含有配比合理的多种矿物质，很适合儿童、老年人群饮用。

健康师建议：每人每天摄入300克牛奶或相当量的奶制品。

二、鸡蛋

鸡蛋被评为“优质蛋白质十佳食物”，鸡蛋的氨基酸组成与人体需要非常接近，利用率高达98%，是理想的营养库。

健康师建议：鸡蛋的蛋黄含有较高的胆固醇，每天吃1~2个鸡蛋即可。

三、鱼肉

鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其中蛋白质含量约15%~22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，和畜禽肉相比更容易消化。

四、虾

虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、烟酸、钙、磷、铁等成分，其蛋白质含量约为16%~23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。

五、牛肉

瘦牛肉的蛋白质含量一般在20%以上，其氨基酸组成与人体所需接近，且比例均衡，人体吸收利用率高。

六、大豆

大豆蛋白是十佳优质蛋白质中唯一的植物蛋白，可以和动物蛋白相媲美。而且它不含胆固醇，含有植物甾醇，可以对抗胆固醇，对心脑血管疾病患者来说很适合。

七、西兰花

西兰花含有微量元素、抗氧化物质，能够提高免疫功能。至于西兰花更加详细的介绍，可以参考小编之前发布过的专门一篇介绍西兰花的文章。

八、白萝卜

季节的转换容易减弱肠胃的消化功能，还容易让肠道病菌大量滋生。白萝卜当中含有挥发油这种物质可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进食欲，有利于肠道健康。

健康师提示：白萝卜还可以补充维生素A、维生素C、锌元素，帮助提高免疫力，避免外界细菌的入侵。

新冠肺炎疫情刚刚步入缓和阶段，现又面临流感来袭，身体健康才是首要诉求。将健康交给专业人士，才是更明智的选择。扫描下方二维码，开启自己的健康之旅吧。