提早发现血糖风险的指标——脂联素

    最后就是保持身体寒冷，受冻。因为低温环境下人体会自动开启运动效果模式，即分解脂肪提高新陈代谢水平，其实就是加速了脂肪的燃烧。而这个过程中一种对人体有益的脂肪就出现了，因为其颜色呈米色，所以也被称为米色脂肪。婴儿体内就存在着大量这种米色脂肪，让身体快速完成营养代谢过程，得以顺利生长。

    还记得美国游泳健将菲尔普斯吗，大家都以为他每天能消耗1.2万卡路里热量，是因为高强度的运动训练所致，其实不然。之所以能达到普通人体日消耗量的6倍，完全是得益于训练中水温低的原因。

    所以有时候游泳不一定能减肥，但每天游个两小时到肯定能促进米色脂肪分泌，而提高身体代谢水平。

    检查自己代谢好不好的最简单办法，就是每天早晨体重比前一天减少0.8以上，则为最佳，低于此水平除了年龄因素以外，就是需要提高的预警。