今日春分——春天养肝正当时_知识库

只说重点

①中医讲肝属木，四季之中春也属木，二者调和相宜，所以说春天适宜养肝。

②多吃应季蔬菜、适宜多喝茶、多运动可以养肝。

③油炸食物过量摄入，空腹喝酒，爱生气，晚睡会伤肝。

肝脏是人体内除肠道以外

第二大的器官

它在人体右侧上腹部位置

主理储存、合成功能

储藏并调节血液、血气

帮助脾胃消化食物

从中吸收营养物质

也会制造消化系统中的胆汁

肝脏功能弱

首当其冲就会诱发糖尿病

其他问题也会随之而来

为什么是春天？

肝脏面图例

为什么要说春天养肝，夏天、秋天不用养吗。小编得说，汉语言博大精深，你这么想问题有点杠精精神。其实，关乎身体健康，什么时候保养都需要。只是在春天，肝病容易发生，与季节变化有很大关系，所以要单拿出春天这个季节来讲一讲。

春天万物复苏，气温从寒冷回升较快，有些地方空气干燥。中医讲肝属木，而四季之中春也属木，二者调和相宜，所以春天养肝是比较适合的。

另外经过一个漫长的寒冷季节，人们会随着天气转暖而开始增加活动，肝气就容易上升，可能就会出现不调和的问题。春天么，阳气升发，血气也会随之旺盛起来，而肝脏主理血气，必然会随之活跃，此时注意健康养肝的一些方法，恰合时宜。

有哪些好方法可以养肝？

首先要多吃一些春季的蔬菜，比如茼蒿、芹菜，都有消食开胃、平肝清热的作用。另外，胡萝卜、蘑菇富含丰富的维生素A，可帮助清肝排毒，长期吃对身体各个脏器都有好处。

春天适宜多饮茶，像花茶（茉莉花、菊花），都能疏肝行气，提神醒脑，缓解春季困乏的问题。另外女性朋友爱喝玫瑰花茶，虽然它能促使血气运行正常，但一定要注意经期、孕期不要喝，而且玫瑰花有收敛作用，如果有便秘问题，最好少喝。

最后运动一定不能少。首先每天早起静坐30分钟，争取在7点前搞定。有助于梳理春季烦躁的心情，一手手心向上，一手手心向下，相互用力，一个托举，一个下压，来回往复10次。再来牙齿叩动，30次，调息呐吐，下咽丹田动作做8次。没事的时候，揉一揉太冲穴（位于足背侧），这个穴位对爱发火的人和郁闷结气者很重要，能舒缓情绪，降火理气。还有一个就是敲胆经，在左右大腿外侧，各敲打50次，可以促进胆汁分泌，提升肝脏功能，放松心情，对保肝护肝有好处。胆经实际贯穿人体从上到下，为什么建议大家敲击大腿外侧的这部分，主要是考虑第一顺手，方便操作，本身缺乏锻炼的办公室一族随时随地都应该保持清醒，所以坐着的时候也可以敲打；第二大腿肌肉发达，敲打时一定要稍微用点力气，效果更佳。

哪些习惯会伤肝？