带你了解杨幂掉秤法

让我们不说废话，直接上干货，看看杨幂掉秤法的具体内容：

调整期2天：

早餐：2个鸡蛋+豆浆

午餐：玉米+蔬菜

晚餐：黄瓜或者西红柿

据说坚持2天，能掉2-4斤

巩固期3天：

早餐：2个鸡蛋+牛奶

午餐：玉米+鸡蛋

晚餐：苹果

据说坚持3天，能掉5斤

减重期2天：

早餐：2个鸡蛋

午餐：肉不限量

晚餐：绿叶蔬菜

据说坚持7天，能掉12斤以上

从食谱上看很简单，主要是蛋、蔬菜和水果，最后一个阶段能吃点荤腥，也就仅此而已了。老实讲，大多数人做不到，除非是有工作需要，不得不为之。否则这种饭，正常人吃不饱。

但它管用吗，大概率就是减掉10斤，5斤肯定是没问题的，尤其是那些体重基数较大的朋友，一定可以。问题是过了这几天新鲜劲，嘴馋了，饭吃了，前后都是个白减。

所以为啥叫女明显减肥食谱呢，第一，人家有工作需要，上电视要保持专业仪态，合同里恐怕都签订了体重不能超越的上限；第二，女明星周围有多少人，光是做饭的估计就有两个，你身边有几个？我们这里有健康管理师可以一对一管你，你知道吗？第三，对体重基数大的朋友，减个10斤可能都达不到理想体重，那要付出更长的时间代价，肯定非常非常难，即使身边有人监督，架不住总会有饭局要出去吃，别人都毫无禁忌，就光自己跟那看着，不难受啊！也不能不社交，不是！

小编还真可以负责任的告诉你，如果你请一个一对一健康管理师，他们还真就有办法让你不耽误社交，也不耽误吃，还照样能减下去。当然时间不会那么快，毕竟还要维持正常的社交生活，甚至还会上班点外卖。这些客观条件都存在的情况下，专业人员依然有解决办法，关键是他们既能给你提供食谱（个人喜欢的，针对性定制版），也可以不断督促提醒你，尽量避免低质量饮食。

如果非常笃定自己要减肥，首先设定个时间期限，比如以3天为小节，5天为大节，四个5天为一个周期来限定。

在这个时间段内，绝对杜绝垃圾食品，像薯条、炸鸡等等。然后注意每餐都有水果、蔬菜，尽量选择简单的烹饪方式。外卖必要时可以点，但也是遵循这个原则，尽量选择蔬菜，不要除了碳水还是碳水，精米用红薯平替，奶茶用咖啡平替，反正这个阶段就要少不得忌嘴。

另外上班也可以给自己带点鸡蛋，或者小零食，在非常饿的情况下适当补充是完全可以的。特别是过去的饮食习惯被完全覆盖，要想适应，总得身体先能接受，那么就不必太辛苦。饿了稍微补充点，数量标准就是两个馒头片的量，仅此而已。

当第一个5天能顺利挨过，基本上再坚持一个5天一定不是问题。这时体重会给出一些积极信号，帮助你坚持下去。但如果真得就是没有什么太大变化，要么就是没坚持按照上面食谱吃，要么就是喝酒了。喝酒也有热量，咱别自欺欺人。