好消息！痛风自我养护攻略，让你轻松应对！

有规律的生活，可以使机体代谢保持最佳状态，是痛风患者控制病情的必要条件。因此痛风患者饮食起居要有规律宜掌握好以下两个原则：

(1)定时。即每日定时起床，定时进食，定时运动，定时睡眠。做到三餐进餐时间固定,运动时间固定，一般定在餐后1小时为宜。如果进餐后马上运动会影响食物吸收，而空腹运动会引发低血糖，大多数人习惯晨起空腹锻炼，但对于痛风的朋友并不建议。定时睡眠、定时起床，可使机体得到充分休息，以保证白天的作息时间得以实施,一般保证每日8小时睡眠即可。

(2)定量。首先饮食要定量，一日三餐的分配原则是1/5，2/5，2/5，如果一个人一日的主食是250克，那么早餐是50克，午、晚餐各 100 克，以此类推。每日进食量要保持一致。不可随意加减。其次运动也要定量，要注意运动的规律性、稳定性和持续性，要选择那些适量的易于长期坚持的运动项目，以每次20分钟或半小时，感觉身上微汗出，心跳每分钟110~120次而又不感到疲劳为度。

痛风患者在出差、旅游时，会面临由于长时间行走，关节局部极受到撞击、挤压或磨擦的问题，一旦肢体在寒冷的气温中滞留过久和受其他因素的影响，极易引发急性关节炎，造成关节红、肿、剧痛，无法活动。如果持续数日，甚至更长时间，甚至会严重影响患者的身心健康。因此，痛风患者在出差、旅游时，为防急性关节炎的发生，小编建议痛风的朋友应做到以下几点:

(1)做好充分准备。首先要确定自己的血尿酸已控制在较满意水平，无急性并发症，可耐受一定量的运动强度，再外出旅行。出发前对于旅行路线、乘车时间及携带物品都要做好充分准备。带上足够的药品，特别是应付痛风性关节炎急性发作时的止痛药物，如秋水仙碱、非固醇类消炎药等，并妥善保管。要选择舒适合脚的鞋子，以免足部受伤。遇任何事情都应从容不迫，保持平和的心态，因为情绪波动同样会影响血尿酸。

(2)生活要有规律。旅游的日程安排尽量按平时的作息规律，按时起床、睡眠，定时、定量进餐，不要为赶时间而放弃进餐，也不要暴饮暴食，特别要注意高嘌呤饮食，切不可多饮酒(尤其是啤酒)，同时要保证足够的饮水量。

(3)谨防过度疲劳。安排各种活动需恰当而有节制，运动量较大的活动如爬山等尽量减少。要保证充足的睡眠，以免过度疲劳，特别是长途行走。

(4)对症处理病变。旅途中由于紧张劳累，机体的调节功能等可以应付急需。若痛风病情加重，甚至导致痛风性关节炎急性发作，则要及时服药或到当地医院诊治，不可掉以轻心。

由于老年痛风患者具有一定的特殊性，日常护养建议考虑以下几点：

(1)要做好心理护理。退休后无工作及经济收入的减少丧失配偶或亲密朋友，生活上的空虚和孤独感以及生活方式的改变等，都可引起老年痛风患者心理障碍。在护养上要理解老人，热心地帮助他们，建立相互信任的融洽关系，帮助克服心理障碍，接受家庭和社会的支持帮助，使其能积极主动地接受痛风及其并发症的治疗。

(2)进行防病教育。以老人能理解的方式进行痛风防治教育，使他们了解或掌握有关的基础知识，提高治疗的主动性。

(3)做好饮食调理。根据老年人的习惯设计饮食控制方案，对于膳食计划必须给予耐心细致的指导，对自己准备膳食的老年人还应指导食品的选购。

(4)协助运动。可根据老年痛风患者的具体情况，帮助选择运动形式和规定运动的时间、强度等。运动前应协助患者做有关的各项检查，如心血管功能检查和眼底检查等。