芒种养生，让夏季饮食更健康

芒种，是二十四节气的第九个节气，夏季的第三个节气。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。

从芒种开始，就正式进入盛夏了。需要注意的是，此时不只植物会进入疯长阶段连人体内的心火也会呼呼往上冒。

《黄帝内经》中记载：“心者,生之本……为阳中之太阳，通于夏气。”心为火脏，主身之阳气，与夏气相通。所以芒种期间，该正式降心火了。

在中医看来，心火是生命之火，有温煦五脏六腑的作用。心火就好像天上的太阳，有了它的温暖照料，世间的植物才能畅快地伸展枝条，开花结果。

对于人体来讲，为了应对夏日生长的节奏，心火会主动把自己烧得更旺盛，为五脏六腑补足充分的能量。

因此，很多心阳不足、脸色发白、四肢凉冰冰的女孩，这段时间会舒服很多，但对于大多数人来讲，心火太旺了则是件麻烦事。

众所周知，心脏在身体的上半部分。中医认为，心火正常的运行方式是往下的，如此，才能与下半身的肾水相交，彼此融合，让全身上下维持冷热均匀、舒舒服服的状态。而一旦心火太旺，则无法往下降，就容易出现以下症状：

一、舌头生疮，尤其是舌尖

中医认为“舌为心之苗”，心脏的问题大多会反映在舌头上，尤其是舌尖。心火太旺舌尖会生疮，如果严重些，还会蔓延到舌头的两面，一碰就会觉得疼，吃饭也没有胃口。

需要注意的是，很多朋友可能分不清自己的口舌生疮到底是胃火还是心火导致的。有个很简单的方式来辨别：观察是否有口气或者胃里反酸的情况。一般来说，心火是不会有这些反应的。

二、额头上总是冒痘

额头属于心脏管辖的区域，心火一直不清理，额头也会冒出一个又一个的小痘痘。怎么都压不下去。与普通的粉刺不同，这种心火引起的痘痘，总是在眉间连成一片，一按就会有疼痛感。

三、容易失眠，心情烦闷

心脏一直无法安稳，睡眠自然会比较浅——虽然睡着了，却仍能听见身边的动静。严重一些的还会心悸。

四、小便泛黄

心与小肠相表里，心里有火气的时候，移热到小肠的位詈。导致小便的颜色偏黄。建议多吃些苦瓜、苦菊、芹菜，有助于清热去火。

五、上热下寒

心火长时间没有清理，不能持续与肾水交融，下半身便得不到温煦，就会出现觉得下半身寒凉，上半身却持续上火的情况。

心火旺在夏天是正常的，它能够加快我们身体的新陈代谢，不可以直接扑灭它。比较好的处理方法是将心火往下引导到肾水的位置，这样除了能够降心火外，还能让肾水沸腾起来以温煦下半身。

小编首推莲心，它是莲子里那根细细的绿芯，莲子肉可以补脾胃，但莲心却有降心火的作用。

每年到芒种的时候，小编都会提醒家人取一点出来搭配甘草泡茶喝，给自己降降心火。

莲心的性质偏凉，而且味道偏苦，苦味人心，天生就擅长降心火。

古人把长夏称之为“苦夏”，除了夏日炎炎，时常令人犯懒、心情烦躁外，还因为苦味可以醒神，有助于消暑。

与之搭配的甘草，有调和诸药的作用，可以缓解莲心的寒凉，让这款茶饮变得比较平和，孕妇以及哺乳期的妈妈也可以适当喝一些。