痛风难道就不能运动了？

对于轻、中度的痛风患者而言，尤其是成人肥胖型患者最为适合。经过饮食控制和药物治疗后病情得到好转或控制的痛风患者，正在口服降血尿酸药时，也可以进行体育锻炼。

像有结石、动脉硬化、高血压、冠心病等并发症，但病情较轻的患者也可根据病情的轻重、耐力情况、运动后的反应等等，采用适当的运动方式与运动负荷，比如散步、小运动量的卧位或坐位医疗体操（轻量医疗体操）等。

为什么刚才提到痛风程度处于轻、中度以及成人肥胖型的患者最适合运动呢。主要是因为首先要维持理想体重，在饮食治疗的基础上进行医疗体育或定时做些其他体力活动，这样既能矫正肥胖又有助于控制痛风。很简单的道理，即使体重正常者，运动也是保持正常体重的重要方法。

对于那些适宜运动的痛风患者，运动还可降低血尿酸和血糖水平。因为运动可以加速肌肉和组织对糖、脂肪、蛋白质的利用，从而降低血尿酸及血糖，减少血尿酸的生成。在运动或体力活动后，一般健康状况将有所改善，对口服降血尿酸药的需要量也随之减少。

首先要弄清即使自身满足运动条件，也要选择适合自己的运动项目。

一般痛风患者的身体都比较弱，进行体育锻炼，应该先从短时间的轻微活动开始，随着体质的增强，逐渐增加运动量，延长运动时间。比如散步、广播操、太极拳、打球、跑步等。运动形式和程度可灵活掌握，要有规律并能长期坚持。

注意要避免剧烈运动哦。剧烈运动会导致体内乳酸增加，可抑制肾小管排泄尿酸而导致血酸升高。另外，剧烈运动还可导致出汗量增多，机体失水也会使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，痛风患者要避免球类、爬山、跳跃等运动强大的项目。同时，注意运动过程中要有休息，并多饮水。

如果在很长时间内极少运动或根本不运动的情况下开始锻炼，那么宜坚持每次锻炼5分钟，每日锻炼多次，累计时间至少为30分钟。例如，每日可以快走3次，每次10分钟，也可以每日进行2次，每次15分钟。锻炼一段时间后，每日锻炼不足15分钟将很难改善健康情况，可将每次连续的运动时间逐渐增加至20-60分钟，每周锻炼3-5次。20-60分钟运动时间并不包括锻炼前的热身活动（每次锻炼前进行5-10分钟）和锻炼后的整理活动（锻炼后进行5-10分钟）哦。

当然，运动前也要做好准备工作。

痛风患者开始锻炼很不容易，坚持下来更为困难，因为痛风患者临床表现为关节疼痛甚至痛风结节破溃，疲乏无力，四肢酸软。坚持参加锻炼，不但要有坚强的意志，还要有战胜疾病的信心。在运动前，首先要和医生探询下自己的病情，检查血尿酸、肾功能、血糖，了解好情况，如果没有严重的心、肺、肾功能障碍或眼底出血等病史，便可放心的运动了。

运动前要穿上合适的衣服和鞋子，防止身体暴晒、中暑或者着凉。炎热气候时，可穿些棉织品，以利于吸收并蒸发汗水，保持正常体温。严寒气候时，应穿薄的多层衣物，多层衣服比单层具有较强的保暖性，而且在运动感到热时可随时脱下外层衣服。

运动的最佳时间是在午睡后至晚饭前的这一段时间。许多人喜欢晨练，这种选择小编是不建议的，原因有以下几点：

（1）清晨人的肌肉、关节以及内脏功能处于松弛地下的状态，对运动不能适应容易造成急、慢性损伤。

（2）清晨人体血粘稠高，加上锻炼容易出汗引起水分消耗，血液更为粘稠容易造成血管栓塞而突发心脏意外或中风。

（3）清晨的空气并不是最新鲜的时间，清晨空气中的二氧化碳含量比下午要高，这是因为夜间没有阳光，植物的光合作用停止，放出较多的二氧化碳。此外，由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，至清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高，对人体健康不利。