绿豆汤、防暑不防寒，还有哪些对夏天的误解？

1、夏天出汗，毛孔张开，不能马上冲凉水澡。遇冷毛孔收缩，体内热量会受到抑制散发不出去，反而容易导致中暑。所以有相当一部分年轻人喜欢冲凉，不可取。

2、雨后锻炼会加重体内湿气。因为夏天雨后湿度会增加，热气随温度向上走，空气中湿度加重，再加上锻炼后的继续呼吸压力，反而会出现胸闷、头晕等不适。

3、吃水果不吃饭，水果有糖分，认为也可以当营养吸收是错误的。夏天反而容易消耗大、没胃口，更不能用糖分过高的水果来代替正餐，会出现免疫力下降，更容易感染疾病。

4、前两天新闻说有人喝绿豆汤进了医院。其实绿豆汤属寒凉，经常饮用会导致脾胃受损，不是所有人都能习惯，而且要注意存放的方式。如果放在冰箱里，直接拿出来就喝，肯定会肠胃不适。另外本身就有体质寒凉的朋友，手脚冰凉、有腹泻更不宜多喝。

5、夏天入睡困难，觉得把汗逼出来容易睡觉。其实，大汗会耗损人体阳气和津液，过度在夏天锻炼，血液会更加粘稠而引发心脏、脑部问题。避开高温、闷热时间段，控制运动总量，保持体力的锻炼才是适合夏天的运动选择。

6、夏天防暑人人都明白，其实呢，夏天也要注意防寒。是的，没有看错，是防寒。夏天到处都在吹空调，有的问题开到极地，但穿得衣服很少，又对着空调吹，会导致背部受寒，腰部不适，颈部痉挛等问题。再加上那些诱人的冰凉饮料，简直就是内外寒凉夹击，想不损耗阳气都不可能。

1、夏天湿气重，容易脾湿加重。可以喝陈皮茶，用陈皮7、8克，加入少量冰糖，根据个人口感，用开水冲泡。陈皮能燥湿化痰，减轻腹胀、促进消化、提振食欲。

2、夏天天气炎热，容易让人心烦意乱。可以多吃西红柿、樱桃，用藏红花泡水喝，都能养心、助眠，降低心脏不适的概率。

3、夏天伤阳气，导致体力元气不足，可以用花旗参泡茶，补气养阴，温补心肾。

4、夏天湿气重，喝西瓜皮做的汤可以祛湿解乏。把西瓜皮切好后，加水煮沸30分钟，加入冰糖即可饮用。清热解渴、利湿通气。

5、暑气逼人，很多爱喝绿豆汤的朋友也可以选择豆蔻水。豆蔻有化湿行气的作用，功能不亚于绿豆汤，但却更温和，老少咸宜。

6、有些人夏天火气比较旺，起口疮、橘子眼等等，建议可以喝点莲子茶，用莲子心十来颗，再加上一些绿茶或其它个人喜爱的茶叶，一起开水冲泡饮用。

7、夏天桑拿天频繁，酷热逼人，需要排毒。建议选择金银花露，金银花食用方法很多，可以直接泡茶饮用，也可以熬粥、做汤品。

8、睡眠不好的朋友，酸枣仁一定没试过，夏天养心全靠它。把酸枣仁用温火炒制外皮略鼓起，然后放在一边放凉，捣碎后和地黄、梗米加水一起熬制。

1、25度以下的水温洗澡都算冷水澡，人体温度36.7度，过低于人体体温，都会觉得不适。

2、夏天室内外温度差最好不超过8度，当然现在北方很多地方已经严重高温，可能这种温度差不太现实，那就多带一件衣服，进入空调房间内，套起来，也能增加体感温度，降低阳气损伤。

3、夏天尽量少喝咖啡，本身天气炎热食欲不振，再有咖啡刺激胃部会造成更大不适。

4、夏天爱出汗的朋友，建议多喝小米、薏米等谷类食物，加入山药、大枣来补气。

5、夏天最佳饮品不是冰品，而是热茶，茶饮中含有大量的钾元素，既能解渴还能去乏，不要因为是热饮而忽略它的价值。