不注意保护牙齿，也会让你减寿

在2020年国际权威消化病顶级杂志《GUT》发表的一项针对15万人进行的20多年研究数据显示，有牙龈疾病的人罹患食道癌和胃癌风险较普通人增加概率分别是43%和52%；有掉2颗牙齿及以上人罹患食道癌和胃癌风险增加分别是42%和33%；同时有牙龈问题并伴随掉牙的朋友，罹患胃癌风险增加68%。

口腔中那些常见细菌，会因为牙龈、牙齿问题的不断变化，而影响到食道、胃管。有牙齿问题还会波及心血管，有韩国临床调查数据显示，每天刷牙两次可降低心血管疾病发病概率13%，每天三次可降低21%。心脏病、糖尿病菌群都与口腔内炎症菌群有着非常密切的关系。

另外咽喉和口腔链接，菌群问题自然会向咽喉扩展，如果口腔没有保持必要的清洁、健康，也一定会影响到咽喉黏膜受到侵犯，进而发展为咽喉炎。同时口腔细菌中有一个单胞菌会诱发阿尔茨海默症，虽然它不是单一诱发因素，但因为口腔不健康会导致诱发率提高。

另外百分之八十以上的肺炎或呼吸道疾病，都与口腔内炎症或不健康因素有密切关系，所以保持牙齿整洁、牙龈健康非常重要。慢性牙龈炎是诱发糖尿病的一项因素之一，听上去不可思议。其实道理都一样，因为炎症因子一旦进入血液就会给胰岛素传递一些信号，而这些信号会变成胰岛素抵抗的一种潜在因素，自然就会对血糖问题产生影响。关键是大家平常非常不重视，所以觉得牙齿只是和吃饭有关系，不在乎。

小编见过一位四十多岁男性朋友，先是下牙床掉了一颗牙齿，不在意，也没补，过了半年多，又掉了一颗......到今天两年过去了，这朋友已经掉了四颗牙齿，还是满不在乎。这种人，其实周围还有很多。不是门牙，觉得不重要，但殊不知它本身会像玉米粒一样，一颗一颗掉下去，因为根松了，另外就是会引发上述疾病问题。

要做到几点：

1、早晚都要刷牙，最好是吃完东西就刷，吃一次刷一次，始终保持牙龈周围没有食物残渣存留，不给细菌留存滋生空间；

2、每次刷牙不要少于3分钟，一般牙医都会是5分钟以上，只有这样才能把牙齿刷干净；

3、成年人可以选择电动牙刷，既能保持用力一致性，同时也能节省体力，增加刷牙时间和舒适感；

4、用温水刷牙，不容易刺激牙龈，能起到一定保护作用；

5、尽量保持上下移动牙刷方式刷牙，而不是左右横刷，因为上下刷是顺着牙齿的缝隙，更容易剔除牙龈间的污物；

6、每次刷牙结束前，轻轻用牙刷刷一下舌头表面，保持舌苔清爽，利于牙齿健康；

7、坚持半年洗一次牙，不管你觉得好看不好看，多余不多余，尤其是三十岁以上人群，更应该提倡这个习惯；

8、牙膏要经常更换品牌，可选择含氟牙膏，能防止蛀牙，不过低龄儿童不建议选择含氟牙膏；

9、牙刷或电动牙刷的刷头要定期更换，一般有条件2个月就可以更换，最长不要超过三个月。

1、长期高热量饮食，摄入胆固醇过多，会容易导致牙龈问题，及牙周炎；

2、有蛀牙如果无法修补要及时拔掉，不要等炎症疼痛以后才去看，那时牙床可能已经非常脆弱；

3、坏掉的牙齿拔掉后要及早补牙，有些人觉得拔牙后并没有影响日常进食，就不去补牙，殊不知，不出两年周围牙齿会随之松动而自然脱落，就像玉米一样一颗倒了，根部就无法继续紧密排列；

4、含酸物质摄入过多，会让牙齿变黄，比如咖啡、茶、红酒，要及时刷牙，保持口腔清洁；

5、牙齿也会触发肿瘤，如果出现牙齿疼痛、牙龈或周围出血，要及时就医，正确处理，不要不当回事；

6、木糖醇确实可以帮助改善口腔卫生，减少蛀牙；

7、金属填充物也会释放汞，但不管是银汞填充物，还是金属，汞的含量都远远不会致人于"死地"大可不必担心；

8、牙齿拍片的辐射量，肯定没有你在户外一小时接受紫外线辐射量高，不要过于担心；

9、排序错乱的牙齿也会导致偏头疼。

注：所有图片均来源于网络，若侵权请及时联系删除。