高血压与情绪有一定的关系，精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激等都可导致血压升高。而减轻精神压力和保持平衡心理可以降低血压水平。
下面就来了解一下高血压与情绪的关系吧。
内心平静
稳定血压的重要因素
情绪波动可使血压急升30mmhg
研究发现，人在暴怒、激动时，血压可急升30mmhg左右。外界刺激引起反复的、长时间的、强烈的精神紧张以及情绪波动，均可使大脑皮质的抑制和兴奋过程发生冲突，导致大脑皮质功能紊乱，丧失对皮质下血管舒缩中枢的正常调节作用，使血管处于收缩状态，引起全身小动脉痉挛而使血压升高。因此，不良情绪如忧郁、悲哀、愤怒等，是高血压发病的基础之一。
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高血压患者稳定情绪的八大良方
不以物喜，不以己悲。高血压患者要保持情绪的相对稳定，防止大起大落。生活不顺是客观存在的，关键是自己如何对待。要变化角度去看问题，加强自我意识调节，做到“清心寡欲”，如此则不会因杂事扰乱心境。
老年人要善于处于处理包括与儿孙、邻里、同事、亲戚等的人际关系，这会增强安全感，保持心情平静。
多参加社会活动和集体活动，减少失落感和孤独感，增强自我价值感，如此就会心胸宽广。
避免回忆往事，多展望未来。常回忆往事容易使人情绪激动，增强自我价值感，如此就会心胸宽广。
乐于助人。助人为乐会心情美好，使人的大脑产生天然镇静剂内啡肽，有助于调节心理和生理功能的平衡。
保持充足的睡眠，最好保持7-8小时的睡眠时间。
适当运动，老年人以散步、练气功为好。
怒气
升高血压的罪恶推手
怒气易使血压升高
人在愤怒时，由于交感神经的作用，导致心跳加速，外周血管阻力增加，导致舒张压明显上升。多次反复，便会引起高血压和冠心病。如果原来就有高血压和冠心病，则会使病情加重。因此。愤怒是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因之一。
高血压患者制怒的心理调剂
克制
用理智驾驭这匹“野马”。生理学家认为，理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度，但需要有意识地锻炼，即加强修养才能做到。
转移
怒气上涌时，要注意分散注意力，使愤怒的情绪得到缓解。可以有意识地转移话题或做点其他事情或离开现场。
释放
心中有不平事，要采取合理的宣泄方法，要将它吐露出来，开诚布公地说出来。与人闹矛盾后要首先和对方交换意见，或找老朋友交流谈心，这些都是释放、宣泄的好方法。不得已时，即使大哭一场，心中郁结也可以得到及时的宣泄。
宽心
在日常生活中，高血压患者待人处事应宽容豁达，不计较小事，不苛求于人。
幽默
高血压患者的“稳压器”
培养幽默感的诀窍
乐观对待现实，练就宽容心态。幽默与宽容、乐观是最为亲密的朋友。
扩大知识面。幽默建立在丰富知识的基础之上，只有知识丰富，才能做到谈资丰富，妙言成趣。
培养洞察力和机智、敏捷的思维能力。迅速捕捉食物的本质，以诙谐的语言及时地表现，才易使人产生轻松的感觉。
领会幽默的真实内涵，幽默不是油腔滑调，也不是嘲笑讽刺。可以先学着机制敏捷地指出别人的优点或缺点，在微笑中加以肯定或否定。只有从容、平等待人、聪明智慧，才能幽默得起来。
忧郁
痛苦的“升压器”
如何摆脱忧郁情绪的困扰呢？
让你周围的人了解，当你感觉不顺的时候，你所能做的事情是有限的。
不给自己设过高目标，尽量去除过于艰巨的任务。
遇到困难时要善于寻求和接受他人给予的帮助。如果你告诉别人你的需要，别人还是会乐于帮助你的。
善待自己，享受快乐生活，经常嘉奖自己。
饮食均衡。多吃富含蛋白质的食物。
少食多餐比暴饮暴食更有裨益。
花时间锻炼与沟通。
每晚保证充足睡眠，时间不少于7小时。
定期性地坐禅、思考以放松自我，摆脱忧郁。
每周至少进行3次半小时快步走活动。
多晒太阳。无论强光弱光，对忧郁的人都有好处。多进行户外活动，室内保持充足的亮光。
要打起精神，笑口常开。
音乐
醉人的降压妙招
音乐的治疗作用
研究发现，欢快的旋律可以加强肌肉张力，振奋精神；柔和的音调和徐缓的节奏可以平稳呼吸，镇静安神；优美的音色可以降低神经张力，令人轻松愉快。
高血压音乐疗法的注意事项
选曲因人而异
高血压患者的情绪和心态各有差异，因此，在音乐的选择上，应根据患者的具体情况而定。选曲要根据患者的欣赏水平、文化程度以及患者当时的心情而选，不宜长时间单用一曲，以免生厌。
选曲因症而异
通常来说，消除疲劳可选《假日的海滩》《锦上添花》；
振奋精神可选《狂欢》《步步高》；
增进食欲可选《欢乐舞曲》《餐桌音乐》；
舒心则可选用《江南好》《春风得意》；
解郁可选用《喜洋洋》《春天来了》；
镇静安神可选用《塞上曲》《春江花月夜》。
施治环境要讲究
采用音乐疗法治疗躯体疾病或心理疾病，施治环境应清雅静谧、舒适美观、光线柔和、空气清新。必要时可置花卉盆景，以使人精神愉快，促使渐入“乐境”。
此外，血压上升还可引发暴躁易怒的情绪，容易导致恶性循环。所以高血压患者应该管理好自己的情绪。经常出现情绪暴躁的人，也应警惕血压升高。
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