春季养生正当时

立春养生，重在生发阳气。

立春之后，冬天的阴寒并未消散，还会出现倒春寒等自然现象。这时由冬入春，人体的抗病能力和对气候的适应能力极弱，容易生病。

《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”，春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。

春季养生要点

上薄下厚

不要过早减衣

穿衣主张上薄下厚，以助春阳升发之势。

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

助阳养肝

少吃补品和盐

冬季崇尚进补，但立春后进补要适度。

立春之后，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

对于一般人群来说，针对春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收的特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、茅菜、菠菜、红枣等。

规律作息

增加运动提高免疫

春季首先要休息好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，春季提倡早睡早起，规律起居。

立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，可以去户外散步、晒太阳、打太极等，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。