如何化解脾虚？

简单讲脾脏是主理血液的，人体内90%的血液循环都要经过脾脏，可以说脾脏是人体最大的血库。通过脾脏内巨噬细胞的吞噬作用，血液中的病原体可以得到有效清除，从而提高免疫复合能力。有点像过滤筛糠一样，血液经过脾脏的运转，才能更好的为能量运转提供保障。

脾脏中同时含有许多造血干细胞，它们既具有促进血液生成的功能，也可在过滤血液时避免致病菌侵入，还能同时清除衰老细胞，促进食物消化。可以说，脾脏不经常被提到，但对健康而言，它至关重要。

一说脾脏，大家可能更多时候会想到胃，脾胃脾胃不分家。从临界角度讲，脾脏紧挨着胰腺和胃，本身它的功能也是重叠于消化和吸收功能，与胃异曲同工。从中医角度说，脾胃是人体的中枢，二者合在一起的气叫中气，且胃出现问题，多半都会牵连到脾脏。尤其中气中，脾脏主理上升，胃主理下降之气，二者气息间的小圈"闭环"如果不能得到合理运转，就会导致脾胃虚弱，引起消化问题。而中气中，先天之本是源自娘胎，无法增加或减少，好就好，不好也没办法；而后天之气主要靠脾脏，若先天不好的，一定要靠后天去补，而这个"补"主要就是脾脏提供。气主要来自血中的营养，脾脏关乎血，自然后天补气关乎脾脏。

调理脾脏只有两种手段，食补和药补，目前没有其他办法。而调理，没有便捷之路，不要总想着能在短期内改变很快，那都不可取信。

先说说药。讲真，是药三分毒，没生病的前提下能不吃就不吃。吃药一定要去医院找专业医生问诊后选择，这个请大家谨记！你再看不上眼的医生，只要有行医执照，他一定就是经过至少8年以上医学培养出来的，你看不看得上他，不重要，8年不是假的。

爱放屁，有口臭，舌苔厚腻的朋友们，说明脾胃消化减弱，这时助消化可以吃保和丸。请注意，这不是哪个品牌，大家知道的，小编从来不会推荐任何品牌的东西，只要没有实验数据验证的。保和丸是一类药物的统称，它可以加上各个品牌的名字。它主要是消食、理滞、和胃的传统中成药。

肚子里感觉总有气，咕噜咕噜响，且经常感觉肚子胀，尤其生气时感觉气更多，说明肝脏有问题而影响到脾脏了。这时可以选择顺气丸一类的中成药。

还有一种想放屁，但放不出来，食欲也不太好，还觉得身上没劲不想动，这说明脾胃气虚，所以气排不出去。这时需要补脾胃，可以用健脾丸。

饮食方面有句老话：省酸增甘，以养脾脏。这里省酸就是少吃酸的东西，增甘就是吃甜的，注意不是饮料那些化学添加剂哦，而是红枣、胡萝卜、南瓜、柚子、甘蔗、蜂蜜等等这些食材的甘哦！当然健脾的食材不仅是甘味，还有如豆芽、豆苗、山药、芹菜、丝瓜、茼蒿这些。

刚才也提到肝气不舒，容易发火的朋友，因为这样也会影响到脾脏，所以小编推荐这样的朋友选择喝点玫瑰花、茉莉花茶或者直接泡水，芳香理气，舒缓肝郁。

上面我们讲过了，脾脏主运化，体内血气主要靠它。平常脾虚湿气重的朋友，饮食建议清淡为主，最好多吃易消化的东西，那些生冷、甜腻的能少吃就少吃。在选材时，可以补充一些猴头菇、莲子、生姜等食材，来健脾化湿。

此外，热粥、蔬菜、水果都是祛湿逐寒，补充水分的好东西，再搭配上面提到的各种食材，对健脾都有效。

最后运动不能少，所有能让你身体稍微出汗的运动，且能够接受的方式都可以尝试。没有什么特定选择，根据个人的喜好、年龄、地域特点选择即可。重要的是动起来，保持身体的活力，是健脾和胃最重要和基础的选项。换句话说，吃得再好，不配合运动，时间久了还是会气胀不通。

1、用薏米煮水喝，每天200毫升；尤其对夏天想减肥的朋友们，增大喝水量，保证能减肥；

2、每天跑步三十分钟，排汗是最直接的祛湿方法，注意不要在潮湿的环境下跑步，不利于祛湿气；

3、用党参10克，白糖、大枣适量放入锅内加水泡发后煮30分钟，干货捞出，汤液备用。再准备糯米250克洗净，加水蒸熟扣在盘中，把党参、大枣摆在糯米饭上。再把汤液熬成浓汁后淋在糯米饭上即可；

4、捏脊梁骨，从尾椎一直捏到后脖颈子。捏时，不必拘泥于什么穴位对不对，只要捏力度合适，捏到发热为止就是好的。因为，脊柱两侧是督脉足太阳膀胱经所经之处，可督一身之气，当然包括脾脏之气；自己不好捏，就找家人帮忙。